ピラティストレーニング

こんにちは!

ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの山本です😊

 

 

本日は私が実際トレーニングに取り入れているピラティスの動きをご紹介します✨

 

 

 

私は趣味でムエタイ(タイ王国のキックボクシング)をしていますが

背骨の動きと腹斜筋が弱いので、その動きを改善するピラティスメニューを

トレーナーに組んでもらって指導いただいています😃

 

 

 

1⃣マーメイド

 

 

・腹斜筋のストレッチ

・背骨の動きづくり

・お腹のインナーマッスル強化

・股関節の柔軟性UP

 

 

 

 

 

2⃣スネーク&ツイスト

 

 

・胸椎の回旋運動強化

・腹斜筋の強化

・肩関節と体幹部の分離運動改善

 

 

 

 

 

3⃣コークスクリュー

 

 

・胸椎とハムストリングスの柔軟性UP

・お腹のインナーマッスル強化

・骨盤のバランスを整える

 

 

 

 

必死な顔はご愛嬌という事で 😅

 

 

 

日々のトレーニングにピラティスを組み合わせることによって

身体の正しい動きが身に付くので筋力だけでなく

競技や日常生活のパフォーマンスも向上しますよ😃👍

 

 

 

 

私オススメのピラティスがなんと無料で受けられるイベントが

12月18日(火)にひまわりで開催されます❕❕

 

 

日時:12月18日(火) 10:00~20:00(1レッスン約20分)

場所:トレーニングスタジオソレイユ(当院2階)

簡単!ピラティス!

参加費0円❕❕

・お腹の引き締め

・姿勢改善

・心のリラックス

・柔軟性の向上

など

 

その他のお悩みにも🎶

 

 

 

ピラティスと聞くと難しいんじゃ…?

と思われるかもしれませんが、どんな方でも出来る簡単なメニューですので

お気軽にご参加くださいね🌟

 

ただいま絶賛ご予約受付中!!

人数に限りがありますのでご予約はお早めに🙆

 

 

 

 

 

 

 

ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ
午前9:00〜12:00 午後17:00〜21:00
〒617-0002 京都府向日市寺戸町辰巳3番地 ユングフラウマイ1F2F
TEL:075-555-9342

 

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