『簡単!ヒップアップエクササイズ!』

こんばんは!向日市ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの船越です😊

       

       
          
今回は『ヒップアップエクササイズ』

(しゃちほこエクササイズ)を
お伝えします😊‼︎
                         
                                   
                           
                              
先月行った無料イベント
『簡単!姿勢改善エクササイズ』で
お伝えして皆さんから
「これは効く‼︎」とたくさんお声を頂いた
エクササイズです👍✨
                                
                            
                              
                                
                               
それではさっそく😊‼︎
                                    
                                          
                                                                 
                                                              
                              
                                    
                                                     
①うつぶせになります

                              

                                               
                                   
                                 
   

                                 
②足首を組み、膝を開きます
 (左右の膝は出来るだけ離します)
                   
                                 
                                  
                        

                            

                  
③脚を上に持ち上げ、
   持ち上げたまま5秒キープ
                   

                                                   
                                              
                            

                       
                              
                    
⑤ゆっくり元に戻しましょう
                       
                         
                        
                   

これだけです😊‼️

             
                                 
                                   
                           
ヒップアップ効果はもちろん、
O脚解消、太ももの張り解消効果も
期待できますよ☺️♬
                                    
                                   
                                   
                             

足首を変えて、
最初は交互10回ずつを目標でお試しください‼︎

 

                               
                      
見た目は地味ですが笑 
お尻や太ももにすごく効きますよ♬
                            
                            
                                 
                                   
是非お試しください😌
              
              
                 
                     
ソレイユでは、運動が苦手な方、嫌いな方でも

簡単に出来るエクササイズをお伝えします😊‼︎
                                                               
                                   
                                                     
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