膝関節痛につながる姿勢

こんにちは！

TREE（ツリー）向日市店の山本です 🙂

 

 

前回お伝えしていた膝関節の痛みが起こりやすい

メカニズムについて本日は解説します！

 

 

膝関節痛の原因と聞くと何を思い浮かべますか？

 

膝の骨や関節の変形？

膝軟骨のすり減り？

Ｏ脚？

 

 

確かに上記の状態だと膝の痛みは出やすいですね。

 

でもこれは結果であって原因ではないんです!!

 

つまり…

何らかの原因

↓

膝軟骨のすり減り、関節の変形

↓

膝関節の痛み

という流れになるんです。

 

 

では、その原因とは？

 

姿勢不良による、筋力低下やアンバランスが圧倒的に多いんです！

 

 

例えば以下のような姿勢☟

 

例①

 

・顔が前に出ていて肩が前に入っている

・背中から腰にかけて曲がっている

・膝が曲がっている

 

 

 

 

 

例②

 

・顔が前に出ていて肩が前に入っている

・腰が反っていてお腹が出ている

・膝が伸びきっている

 

 

 

 

この二つの共通点は

・背中が丸まっているいわゆる猫背

・骨盤の位置が安定していない

・膝が不安定

です！

 

 

膝の関節は股関節と足関節に挟まれていて

筋肉や骨格の歪みに影響を受けやすい関節なんです 😕

 

 

 

 

 

例えば太もも前の大腿四頭筋。

骨盤の前から始まって膝のお皿を包んでスネの前に付きます。

 

という事は

この筋肉が硬くなったりすることによって骨盤が引っ張られ

前に倒れて反り腰になり膝が伸び切ってしまいます。

 

一見姿勢がいいように思いますが

膝は伸びすぎると常に関節にストレスがかかり不安定になります。

 

そうするとO脚やⅩ脚になってしまうリスクがUP 😯

 

 

 

 

もちろん膝にはストレスが過剰にかかっていますので膝軟骨のすり減りや

関節の変形などの可能性もグッと上がりますよね…

 

さらに重心が前に傾きやすくつま先に体重が乗ってしまうため

足の指に無理な力がかかり外反母趾や偏平足などの原因にも繋がります。

 

 

 

お心当たりがある方も多いのではないでしょうか…？

 

 

じゃあどうやって姿勢治すの :cry:？

という方に必見‼

 

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今日ご紹介した例はほんの一部ですし、その方によってタイプが変わってきますので

膝の痛みでお悩みの方は一度当院までお気軽にご相談くださいね！