肩こり解消ストレッチ!!

こんばんは!

ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの脇田です!

今日は、肩こりに悩まされている方を救出します<(_ _)>

 

長時間のスマートフォンの操作やデスクワークが原因で肩こりに悩まされている方が多いと思います(>_<)

そこで今日は座ってでもできる簡単な肩こり解消ストレッチをご紹介していきます!

 ①

1 椅子に浅く座り、右手を腰の後ろに回し、左の手で右の頭の横に手を置く。

2 左手で頭を左に倒す。

注意点

体幹が曲がらないように。 まっすぐ横に頭を倒す。

 

 

1 右手はふとももの上に置く。
2 首をやや左前に倒し、左手で右の頭の後ろを持ち、左下に頭を倒す
注意点
ストレッチしている側の肩は上げ過ぎる、下げ過ぎると別の筋肉が伸びてしまいます。

 

 

1 両手を右後頭部に置く。
2 両手を使って頭を左斜め下に倒し、少し左を向き、その角度のままさらに下に頭を倒し、左に頭を傾ける。
注意点
伸びない方は最後の下に倒して傾ける角度を増して下さい。

 

④ 

 


1 左手で右肩関節の後ろを持つ。
2 頭を右に回旋(右を向く)し、左手で右肩を持ち上げながら右腕が前に来るように持ってくる。注意点
体幹は動かない様に。

 

ソレイユにはZERO-i と言う特殊なストレッチマシンがあります!

実際に使われた方から「体が軽くなった」 「肩まわりが楽になった」 とお声を頂いています!

また、1階の整骨院と併設していますので、資格をもった柔整師が身体を整えてくれます!

お気軽に、お越し下さい(^^)/

 

お気軽にお電話ください📞→ → 向日店:050-5283-7915

 

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