『寝ながら腰痛改善体操』

    

こんばんわ!向日市ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの船越です😊
    
     
     
今回は『腰痛改善体操』お伝えします!
       
       
  

             
寝転びながら行うストレッチです😊 
起床前、就寝前にぜひ✨     
            
              
              
 
 

                
 
①膝をお腹の前で抱えます
      
                          
                                                 
 
 
                                  
                               
                                 
                
②腰を丸めるようにして膝を身体に引きよせます
               
                                          
                                                
                                                             
 
 
 
 
                 
                                
 
 
🔰お尻の下にタオルなどを入れることで楽にできます
                                                
                                               
                                         
                                                               
                           
                              
10回×5セット目標にしてみましょう😊
                                        
                                       
                                                                    
                   
                                        
※痛みのある方は無理ない範囲で行なって下さい。

                                               

                                          
寒くなると筋肉が固くなり、それが腰痛の原因にもつながります💭
寒さが原因での腰痛はどんな方でも可能性があります。
                                                                    
            
                                                                                 
                                                  
                                                             
                                                           
                                                                         
                          
秋、冬と日本の四季を楽しむ為にも痛みをなくしていきましょう😊✨
             
                                                             
                                                                                    
                           
ソレイユでは運動が嫌い、苦手な方でも簡単に出来る体操もお伝えします😊
 
                                                         
お気軽にお電話ください📞→ → 向日店:050-5283-7915 亀岡店:050-5283-7969
 
 
 
 
 
 

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