こんばんわ！向日市ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの脇田です‼️

今日は加圧トレーニングについてご紹介します！(^O^)

 

加圧トレーニングとは、適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法のことです(^^)

専用の加圧器具を使用して、腕の付け根や脚の付け根に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。

 

加圧トレーニング最大の特徴は、極めて軽い負荷、短時間で効果を発揮することです(^O^)

１回の加圧トレーニングは１０～２０分程度の時間で、かつ短期間で効果が表れます。

 

今回は腕の付け根に巻いて実際にトレーニングしました！

まずはプッシュアップです<(_ _)>

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続いてショルダープレスです(^^)/

　

 

　そしてアームカールです(^O^)

 

 

　

 

 

 

 

締めのリバースプッシュアップです！！

 

 

 

　１５分程度のトレーニングだったのですが、上半身がパンパンになりました！

僕は重たい重量を持ち上げるトレーニングが好きなんですが、たまには加圧トレーニングも取り入れて行こうかなと思います(^^)/

 

ソレイユではパーソナルトレーニングで加圧トレーニングも行っております(^^)

少しでも気になる方は、ぜひ１度お試しください！

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