加圧トレーニングとは!!
2018年10月17日7:03 PM カテゴリー:スタッフブログ,トレーニング,記事
こんばんわ!向日市ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの脇田です‼️
今日は加圧トレーニングについてご紹介します!(^O^)
加圧トレーニングとは、適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法のことです(^^)
専用の加圧器具を使用して、腕の付け根や脚の付け根に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。
加圧トレーニング最大の特徴は、極めて軽い負荷、短時間で効果を発揮することです(^O^)
1回の加圧トレーニングは10~20分程度の時間で、かつ短期間で効果が表れます。
今回は腕の付け根に巻いて実際にトレーニングしました!
まずはプッシュアップです<(_ _)>
続いてショルダープレスです(^^)/
そしてアームカールです(^O^)
締めのリバースプッシュアップです!!
15分程度のトレーニングだったのですが、上半身がパンパンになりました!
僕は重たい重量を持ち上げるトレーニングが好きなんですが、たまには加圧トレーニングも取り入れて行こうかなと思います(^^)/
ソレイユではパーソナルトレーニングで加圧トレーニングも行っております(^^)
少しでも気になる方は、ぜひ1度お試しください!
お気軽にお電話ください→ → 向日店:050-5283-7915 亀岡店:050-5283-7969