こんばんわ！TREE（ツリー）向日市店の脇田です‼️
今日は前回の続きで、大胸筋を鍛えるトレーニングをご紹介します(^O^)
実は大胸筋は上部、下部、外側、内側に分けて鍛えることができ、このすべてを鍛えることでバランスのよい見た目ができるのです！
今回は自宅でもできる大胸筋の上部を鍛えるトレーニングです！
ダンベルフライ（ダンベルの代わりにペットボトルでもいいです）
①仰向けになり、ダンベルを持ち手のひら側を自分の方に向けて胸の上でセットします
②肩甲骨を寄せて胸のアーチを作りながらダンベルを下方に下していきます
③肘がつく直前まで下ろし、その後、胸のアーチを保ったまま胸の真上までダンベルを上げていきます
１０～１５回を目標にやってみましょう✨
ソレイユではパーソナルトレーニングも受け付けています(^O^)
ぜひ気軽に遊びに来てください!(^^)!
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