大胸筋を鍛えるトレーニングPart2

こんばんわ!向日市ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの脇田です‼️
 
今日は前回の続きで、大胸筋を鍛えるトレーニングをご紹介します(^O^)
 
実は大胸筋は上部、下部、外側、内側に分けて鍛えることができ、このすべてを鍛えることでバランスのよい見た目ができるのです!
今回は自宅でもできる大胸筋の上部を鍛えるトレーニングです!
 
ダンベルフライ(ダンベルの代わりにペットボトルでもいいです)
 
①仰向けになり、ダンベルを持ち手のひら側を自分の方に向けて胸の上でセットします
②肩甲骨を寄せて胸のアーチを作りながらダンベルを下方に下していきます
③肘がつく直前まで下ろし、その後、胸のアーチを保ったまま胸の真上までダンベルを上げていきます
 
10~15回を目標にやってみましょう
 
ソレイユではパーソナルトレーニングも受け付けています(^O^)
ぜひ気軽に遊びに来てください!(^^)!
お気軽にお電話ください→ → 向日店:050-5283-7915 亀岡店:050-5283-7969

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