大胸筋を鍛えるトレーニング!

こんばんわ!向日市ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの脇田です 

今回は「大胸筋」を鍛えるトレーニングをご紹介します!

今回は大胸筋のトレーニングをご紹介します⚡️

 

男らしさの象徴であるたくましい胸板は男性の憧れですよね✨

またコーディネートも自然と男らしい印象になります😊

大胸筋を鍛えるメリットは男性だけではなく女性にもあります🔥

大胸筋はバストを支えるうえで重要な筋肉です。

バストを支えている大胸筋を鍛えて垂れを防ぎましょう🙌🏾  

今日は自宅でもできるメニューです😊

 

プッシュアップ(腕立て伏せ)

  1. うつ伏せで寝っ転がり、両手を肩幅2個分に広げ両手を肩幅2個分に広げます
  2. 胴体と肘の角度が90度になるように、肘を開いて下げていきます
  3. その後、素早く元に戻る
  4. この動作を10~15回繰り返す
  5. インターバル(30秒)
  6. 2セット行う 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ソレイユではマンツーマンのパーソナルトレーニングも行っています!! 

お気軽にお電話ください→ → 向日店:050-5283-7915 亀岡店:050-5283-7969

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