低糖質食事法

こんにちは！TREE（ツリー）向日市店です！

今日は低糖質食事法についてご紹介します！

食事のポイント

・主食を抜いて糖質ＯＦＦ（ご飯や麺、パン等に多い）

・タンパク質のおかずをメインに（肉、魚、卵、大豆等に多い）

・おかずの糖質にも注意（イモ類やカボチャ、根菜類等にも含まれる）

この他にも食事のボリュームは昼＞朝＞夜、21時以降はなるべく食べないようにする、腹八分目でしっかり咀嚼する、水分もしっかり摂ることが大切です。