上腕二頭筋を鍛えるトレーニング!【向日市・亀岡市・長岡京・西京区・伏見区】

こんにちは!!!ひまわり鍼灸接骨院&トレーニンングスタジオソレイユです。

今日は前回のつづきで上腕二頭筋を鍛えるトレーニングをご紹介します!

ダンベルカール

①両手にダンベルを持ち、背筋を伸ばしてダンベルを握っている側の手を正面に向けます。

②肘の位置を固定してゆっくりとダンベルを持ち上げます。

③ダンベルをアゴの高さまで持ち上げてきたら力を抜かず、腕が伸びきる手前までダンベルを下していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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