上腕二頭筋を鍛えるトレーニング!【向日市・亀岡市・長岡京・伏見区・西京区】

こんにちは!!!ひまわり鍼灸接骨院&トレーニンングスタジオソレイユです。

 

今日は上腕二頭筋のトレーニングをご紹介します!

 

・バーベルネガティヴカール

シャフトを肩幅程度で握ります。

少し勢いをつけても良いのでバーベルを上げます。

バーベルをあげきったところからワンテンポおいてゆっくりと下げていきます。

 

 

 

 

 

体を逸らさないように顎を引いておろしていきます。

 

 

 

 

 

10回程度出来る重さを設定してください。3セットが目安です。

 

 

 

 

 

かなりしんどいですが時間をかけておろすことを意識しましょう!

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〒617-0002 京都府向日市寺戸町辰巳3番地 ユングフラウマイ1-2階

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