ウォーターバックトレーニング(初心者編③)【向日市・長岡京市・西京区・亀岡市・南丹市】

こんにちは!ひまわり鍼灸整骨院&スタジオソレイユです。 今回、ウォーターバックトレーニングを紹介します!     まずは、写真と同じ動きを行いましょう!                                                      

 

    ・目的 ①下半身の引き締め(美脚) ②ダイエット ③体幹強化など。     ・動作 ①お腹に力を入れたままウォーターバックを頭の後ろで持ちます。 ②ヒザとつま先を正面に向けた姿勢で中腰(パワーポジション)の姿勢になります。 ③立ち上がり①の姿勢に戻ります。この動作を繰り返し行います。 ※水の重さは4~6ℓで動く回数は20回~30回行いましょう。   ※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。 トレーニング内容が気になる方は・・・コチラ

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