O脚改善のエクササイズ (向日市・長岡京市・西京区・亀岡市・南丹市)

こんにちは!ひまわり鍼灸整骨院&スタジオソレイユの植田です。

今回、内ももを鍛えるエクササイズです。内ももを引き締めて「O脚」を改善しましょう!!

 

 

まずは、写真と同じ動きを行いましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1、横向きになり、上の足を曲げて下の足を伸ばす。

2、下の足を持ち上げ、10秒キープ。※床側のお腹は手一枚分入るように浮かす。

3、内ももに力を入れたままゆっくり足を下げていき、床に着く前に持ち上げる。

4、これを20回~30回繰り返し行う。

 

 

※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。

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ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ
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