下半身トレーニング(ヒップアップ)

こんにちは!ひまわり鍼灸整骨院&スタジオソレイユの植田です。

今回、ヒップアップのトレーニングを紹介します。

 

写真と同じ動きを行いましょう!

1.あお向けの姿勢。

2.膝の下にかかと。(つま先を上げる)

3.その状態のまま腰をゆっくり持ち上げて10秒キープ。(お尻に力をいれる)

4.ゆっくり腰をおろし、お尻が床につく前にゆっくり持ち上げる。これを20回~30回行う。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。

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ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ
TEL:075-555-9342

 

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