7月からZERO I(ゼロアイ)が3台導入されました!№3

こんにちわ!ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユです!

 

7月からZERO I(ゼロアイ)というマシンが3台導入されました!

ZERO Iとはツライ筋肉トレーニングとは違い、

体幹軸・関節可動域及び適切な運動負荷が確保されており

1人で簡単に行えるストレッチ系のマシンです。

 

 

先週は肩の痛みに効果のあるトレーニングを2種類ご紹介しましたが、

本日は股関節のトレーニングを紹介をさせて頂きます。

 

まずは、1番基本の形で行うトレーニングです。

図9

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

図10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように足をできるだけ開いたところから

閉じて開いてを繰り返し行います。

背筋をのばし、開く時に力を抜くのがポイントです。

 

 

次は片足を曲げて行うトレーニングです。

図11

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

図12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

片足を曲げることで股関節の外旋という動きを取り入れた

トレーニングが可能になります。

こちらも背筋をのばし、開く時に力を抜くのがポイントです。

(左右両方向行います)

 

本日紹介した2種類のトレーニングは

スポーツ選手や股関節の可動域を広げたい!という方、

腰痛でお困りの方などいろいろな目的に対応できます。

 

お困りのことがありましたら、出来るだけ早くご相談ください。

スタッフ一同お待ちしてます。

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