7月からZERO I(ゼロアイ)が3台導入されました!№2

こんにちわ!ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユです!

 

7月からZERO I(ゼロアイ)というマシンが3台導入されました!

ZERO Iとはツライ筋肉トレーニングとは違い、

体幹軸・関節可動域及び適切な運動負荷が確保されており

1人で簡単に行えるストレッチ系のマシンです。

 

先週は肩の痛みに効果のあるトレーニングを2種類ご紹介しましたが、

本日も肩のトレーニングの紹介をさせて頂きます。

 

ひとつ目は横向きで行うトレーニングです。

図5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

図6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように後ろ側のひじをできるだけ高い位置まで上げ、

その位置から下へ押し下げます。

肩甲骨がしっかり動いているのを意識することがポイントです。

 

ふたつ目は前かがみの体勢で行うトレーニングです。

図7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

図8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらはひじをできるだけ高い位置まで上げ、

その位置から下へ押し下げます。

指先を外側に向けることで左右の肩甲骨が近づいた状態で

肩関節を動かすことができます。

肩甲骨がしっかり動いているのを意識することがポイントです。

 

このトレーニングは野球やバレーボール、水泳など

さまざまな競技のアスリートの方から、

五十肩、リハビリなど幅広く対応できます!

 

お困りのことがありましたら、出来るだけ早くご相談ください。

スタッフ一同お待ちしてます。

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