【長岡京】 トレーニング方法の紹介5

肩の中のほうの筋肉(インナーマッスル)の鍛え方の紹介です!

 

四十肩、五十肩、肩を上げたり回したりすると肩が痛いという場合におすすめです。

また、野球等の肩を大きく動かすスポーツをされている方にとっては、肩の痛みの予防につながります。

 

この記事を読んでいただいている今すぐに、写真のポーズをとって、

 

肩がだるく(しんどく)なるまで、繰り返し続けてください。

 

目安は30回以上です。重さは1~2㎏くらいの重りを持って行います。

30回くらいで肩がだるくなってきますが十分に筋肉がある方はもっと回数を続けられると思いますので”だるくなるまで”繰り返してください。

 

 

ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ
TEL:0755559342

 

本郷達也

肩の中のほうの筋肉(インナーマッスル)の鍛え方 「トレーニング#5」

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