家でも簡単にできる!ウエスト引き締めエクササイズ!

こんにちは。

ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの冨田飛雄馬です。

 

 

今回は家でも簡単にできるウエスト引き締めエクササイズをご紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

 

①膝を曲げ片手は頭を支え、もう片方の手は対角線上の膝近くの太ももの外側に

②息を大きく吐きながらお腹に力を入れて脛(すね)近くまで触れるように上体を捻じりながら起こしていく

③脛近くまで手で触れた一番きついところで5秒止める(呼吸は吐いた状態)

④3秒かけて元の位置へ戻し(呼吸は吸ってる状態)、肩がつききらないところで繰り返し行う

 

片方限界まで行えたら逆も行いましょう!さらにセット数も多いほうがいいです。

 

※このエクササイズはウエストを引き締めてくれるのにサポートしてくれる腹筋がつきます。

有酸素運動を行ったり、暴飲暴食を控えると引き締め効果は高まります。

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