走塁を速くする為のトレーニング!

脚を鍛えるエクササイズ

走塁や盗塁なので速く走るには全身の筋力が必要ですが、特に下半身の筋力と体幹は大事です。

また盗塁なので一瞬で爆発的なスタートをきる筋力トレーニングが必要とされます。

 

ランジ

ランジ

 

  • 背筋を伸ばし体幹で姿勢を安定させる。
  • 前を向いたまま片足を前に踏み出す。(膝がつま先より出ないように)
  • 臀部と体幹を感じ、元の場所へ戻る。交互に行います。

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