理想の姿勢を創る『ピラティス6』トレーニングスタジオソレイユ

いつもありがとうございます。
トレーニングスタジオソレイユ代表の木村です。
 

今回の「ピラティス」エクササイズは「ダブルレッグストレッチ」です!!
 

腰が反っている方や、お腹の引き締めをしたい方に最適なエクササイズです!

まず、下の写真のように仰向けに寝ながら両足を90度に曲げます。
顔はおへそをお覗き込むように立ててください。

この時に、骨盤の位置が変化しないように注意して下さい。

hhh1

次に両手を膝の外側に添える形で伸ばしてください。
 

hhh2

この状態で、ゆっくりと息を吸いながら、両手を上にあげ、足も伸ばしていきます。

hhh3

hhh4

手足が伸びきったら、次は息を吐きながら手を回すように元の位置に戻してください。

 

hhh5

hhh6

骨盤の位置を安定させながら、8回から10回ほど行ってください。

では、動画でどうぞ!!

京都・向日市でピラティスのエクササイズをお考えの方は、
トレーニングスタジオソレイユへ!!

 

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