理想の姿勢を創る『ピラティス4』トレーニングスタジオソレイユ | 京都府向日市のひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ

理想の姿勢を創る『ピラティス4』トレーニングスタジオソレイユ

いつもありがとうございます。
トレーニングスタジオソレイユ代表の木村です。

本日の動画レッスンも、「理想の姿勢を創る」

ピラティスのエクササイズです。

シングルレッグストレッチという動きで、
腰が反っている方や、お腹の引き締めをしたい方におすすめです。

1

まず、上の写真のように膝を90度にたてて、仰向けに寝てください。
足の幅は拳一つ分ほど開け、骨盤の前の面を床と平行になるように意識してください。

骨盤を床と平行にしたまま下の写真のように足をあげてください。
この時、膝は90度のままキープしてください。

2

次に下の写真のように、おへそを覗き込むように首をあげて、

右足に両手を添え、真上に上げます。
左足は地面から浮かせたまま下げます。

3

息を大きく吸って、吐きながら右足と左足を入れ替えます。

4

これをいっくりと繰り返していきます。

5

6

回数は左右それぞれ8回を目安に行ってください!
 

では、動画でどうぞ!!

 

ピラティスのエクササイズは
京都・向日市のトレーニングスタジオソレイユで!