アスリートの体幹トレーニング(その10) | 京都府向日市のひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ

アスリートの体幹トレーニング(その10)

いつもありがとうございます。
トレーニングスタジオソレイユ代表の木村です。

今回で体幹トレーニングシリーズいったんお休みです。
 

体幹トレーニングには非常に豊富なエクササイズがありますので、
今後もシリーズ化してお伝えしていきます。

次回からは『理想の姿勢を創る』

ピラティス特集をお届けします!!

では、本日のエクササイズです!

t102

t101

上の写真のように横向けになり、肘をついた状態で足を伸ばし身体を持ち上げます。

身体はまっすぐ維持したまま、腰をゆっくりと上下させます。

中臀筋(ちゅうでんきん:おしりの筋肉)と体幹トレーニングを組み合わせたトレーニングになります。

では、動画でどうぞ!!

 

次回からは「理想の姿勢」を創ることで、身体を引き締め、アスリートの方にも、
一般の方にも大人気の「ピラティス」をお伝えいたします!!

京都・向日市の体幹トレーニングは、トレーニングスタジオ「ソレイユ」で!!