アスリートの体幹トレーニング(その5)

いつもありがとうございます!
トレーニングスタジオソレイユ代表の木村です。

本日も大好評第五弾!!


体幹トレーニング講座です!!

まず、写真のように、横向けになり肘をつき、
片足を上に持ち上げます。

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持ち上げる事により、お尻の筋肉(中殿筋)に効いてきます。

骨盤を上下に動かす事で更に筋力アップとなり、
尚且つ、体幹を安定させながら動かす事により腹圧が高まります。

こちらも非常に簡単に実践できますので、
是非お試し下さい!!
 

では、動画でどうぞ!!

 

体幹トレーニングは、
京都・向日市のトレーニングスタジオソレイユまで
 

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