アスリートのためのトレーニング『バックプレス』の重要点!! | 京都府向日市のひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ

アスリートのためのトレーニング『バックプレス』の重要点!!

いつもありがとうございます!

トレーニングスタジオソレイユ代表の木村です。

今回ご紹介するトレーニングは、

アスリートのための「バックプレス」です!!

バックプレスは、肩甲骨のトレーニングとして行います。

降ろす際には、『首の位置』までしっかりと降ろし、
胸をしっかり張り、胸郭を動かします。

肩の動きだけではなく、
背骨の動き、
胸郭の動き、
を意識しながら、
身体を大きく動かし、
力を入れる際(上にあげる際)には瞬発的に力を入れる。

降ろす際には「ゆっくり降ろす」ということを、一番意識して行います。

そして、骨盤を安定させるように意識することが非常に重要です。

では、動画でそうぞ!!!

 

アスリートのトレーニングは、
京都市、向日市のトレーニングスタジオソレイユまで。