体幹&バランストレーニング 藤木選手(競輪) | 京都府向日市のひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ

体幹&バランストレーニング 藤木選手(競輪)

京都向日市
トレーニングスタジオソレイユ

競輪S級1班の藤木選手の体幹トレーニング

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全般的に競輪選手は筋力に頼ったペダリングをしてしまっています。

大きな筋肉(アウターマッスル)を使いすぎて、体を左右に振りすぎて、動きの中でバランスを崩しロスになっています。

骨盤を安定させることが出来ていません。

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ゴルフも野球もスケート、水泳、サッカーなどどんなスポーツも骨盤の安定力が必要となります。

骨盤が左右、前後に動くと力が抜けてしまい、うまく上半身と下半身が連動出来ません。

力で動くのではなく、骨盤を固定したなかで、肩甲骨や股関節が動かすことが出来れば、パワーがうまく伝わります。

筋トレのスクワットやベンチプレスもいいのですが、体の連動や骨盤の固定を無視したトレーニングは逆効果です。

スクワットは足のトレーニング、ベンチプレスは胸のトレーニングではなく、どのトレーニングも体幹をしっかり意識させ、また安定させ、動かしていかなければなりません。

その辺りがわからないと、ただの筋肉作り、見た目は筋肉マンと言う身体になってしまいます。

筋肥大イコール競技力向上ではありません。
ここを間違わないでください!

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今日の体幹トレーニングで、藤木選手は何かをつかんだようです。

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今後の彼の活躍を期待してください(^^)v

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パフォーマンスや怪我に悩んでいる方は1度ご相談ください

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