1分で出来る「最高のくびれを創る」ウエスト引締めトレーニング!その3!!! | 京都府向日市のひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ

1分で出来る「最高のくびれを創る」ウエスト引締めトレーニング!その3!!!

いつもありがとうございます!
トレーニングスタジオソレイユ代表の木村です!

今回は、先日からシリーズでお伝えしている、
 

「ウエスト引締め」トレーニングの第三弾です!!

前回と同様、家出もたった1分でできる簡単な「ウエスト引締め」のエクササイズなので、
是非お気軽にお試し下さい!!

では、はじめます!!

まず、仰向けに寝て頂き、両手のひらを上にし、腕を身体に対し45°に伸ばし、
お腹が「ぷるぷる」するような位置まで持ち上げます。
この時(上半身を持ち上げた時)、骨盤と背骨をまっすぐに立てるようにしてください!

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そして、足を閉じた状態で揃えて、上半身を上げていきます。

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この状態で10秒間キープして下さい。

お腹の中心あたりに力が入っていることを意識して下さいね!

10秒キープの後、ゆっくりと身体を元に戻し、再度、ゆっくりと上げていきます。

10秒ずつ、ゆっくりと5セット程度行って下さい!!

腰を反らないようにお腹にしっかり力を入れてくださいね。

 

先日お伝えした、「ウエスト引締めトレーニング1、2」と一緒に合わせて行うことで、
より効果が増しますので、是非お試し下さい!!!

 

では、動画でどうぞ〜〜!!!

ウエストの引締めダイエットは、
京都、向日市の「トレーニングスタジオソレイユ」まで!