1分で出来る「最高のくびれを創る」ウエスト引締めトレーニング! | 京都府向日市のひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ

1分で出来る「最高のくびれを創る」ウエスト引締めトレーニング!

いつもありがとうございます。
トレーニングスタジオソレイユ代表の木村です。

今日は、女性の方に大人気の「ウエスト引締めトレーニング」です!

今回も、お家で簡単に「1分」でできるトレーニングなので、
しっかり「くびれ」を目指して是非お試し下さい!!!

トレーニングをすることにより、成長ホルモンが血液中に分泌されます。
お腹のトレーニングをすると、その周囲に集まった血液の中に成長ホルモンが分泌されるので、ダイエット効果に繋がります!(加圧トレーニングの場合は、この効果が更に大きくなります。)

では、「1分で出来る、綺麗なくびれ実現のためのウエスト引締めトレーニング」です!!

まずは、仰向けに寝て、膝を立てて柔らかめのゴムボールを膝に挟んで下さい。

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ゆっくりと上半身を持ち上げながら肘を外側に開いて下さい。

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お腹に一番力が入る場所(お腹がプルプルするところ)で、身体を5秒間固定します。

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この時、膝に挟んでいるボールを強く挟み込む様にして下さい。

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5秒間止めた後、ゆっくりと身体をおろして下さい。

動画では5セットですが、10セット×2回程行って下さい!

注意点としては上半身を上げるとき腰が反らないように気をつけることです。
反ってしまうと腰痛の原因になるので、ご注意下さい。

 

さて、次回も引き続き、

「綺麗なくびれをつくるためのウエスト引締めトレーニング」の第二弾!!
をお伝えします!!

では、「ウエスト引締めトレーニング」を動画でご覧ください!

どうぞ〜!!

ウエストの引締めダイエットは、
京都、向日市の「トレーニングスタジオソレイユ」まで!