お家で簡単!ダイエットを確実に達成する4つのトレーニング!! | 京都府向日市のひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ

お家で簡単!ダイエットを確実に達成する4つのトレーニング!!

いつもありがとうございます!
トレーニングスタジオソレイユ代表の木村です。

今日は「ダイエット」をお考えの方必見のトレーニング、
ダイエットに一番重要な大腿四頭筋(だいたいしとうきん)のトレーニングです!


全身の筋肉の70%が下半身にあります。
その中でも大きい筋肉が大腿四頭筋です。
 

大腿四頭筋を鍛えることにより、非常にダイエット効果が期待できますので、是非お試し下さい。

まず、足を肩幅より少し開き腰に手を当てて下さい。

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この状態で、身体を真下におろすスクワット運動です。

膝ではなく、股関節を使って曲げていくようなイメージを強く意識して下さい。

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体調に合わせて、ゆっくりと20回程行います。

次に、状態はそのままで、足を交互にステップさせる運動です。

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ステップは可能な限り「大きく」行うのがポイントです!

こちらも、20回を目安に行います。

 

次に、足を大きく開き、つま先を外側に向けます。

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腰に手を当て、ゆっくりとおしりを上げ下げします。

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こちらも、ゆっくりと10回程度行います。

最後に、手は腰にあてたまま右足を前に踏み出します。

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そのまま身体を真下に沈めるように下げ、上に戻す運動です。

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ゆっくりと左右10回ずつ行って下さい。

以上、「ダイエットに超効果的な4つのトレーニング」ですが、自宅でも簡単にできる内容なので、是非お試し下さい!!!

では、最後に「ダイエットに超効果的な4つのとレーング」を動画でご覧ください!!

ダイエットを達成したい方は、
京都市、向日市の「トレーニングスタジオソレイユ」まで!!