ダイエット「バストアップ」に効果の出る3つのトレーニング

いつもありがとうございます!
トレーニングスタジオソレイユの木村です。
 

本日は、ダイエットトレーニングの中でも女性に大人気の「バストアップ」トレーニングのご紹介です!

「大胸筋」を効率よく鍛えることでバストアップ、ダイエットに繋がります。

まず、柔らかめのゴムボールを用意頂き、両手で左右からボールを潰すように強く押します。

胸に一番力が入るように意識して下さいね!

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この状態で約10秒間力を入れ続け、一気に力を抜きます。

これを複数回繰り返して下さい!(体調などに合わせて10セット程繰り返します)

 

次に仰向けに寝た状態でウエイト(2~3kg)を持ち、肘を曲げ、垂直にあげる動作をゆっくりと繰り返して下さい。

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ゆっくりと10回程度行って下さい。

最後にそのままの状態でウエイトを持つ手を90度回転させ、
肘を曲げたまま横に大きく拡げます。

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この時、「大胸筋(胸の筋肉)」が伸びていることを意識しながら行って下さい。
こちらも、ゆっくりと息をしながら10回程度を目安に行って下さい!

それでは、最後に「バストアップ」ダイエットトレーニングの動画をご覧ください!!

ダイエット・バストアップは京都、向日市のトレーニングスタジオ「ソレイユ」まで!

 

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