〜こむらがえり〜

こんにちは。ひまわり鍼灸整骨院 トレーニングスタジオソレイユの村上です。

 

 

今日は、こむらがえりについてです。

 

 

 

 

 

運動しているときや布団の中などで、突然ふくらはぎにピーンとした痛みを感じるのがこむらがえりです。

 

 

 

いわゆる足などがつるといった状態です。

 

 

 

なぜ起こるのか?

 

 

 

 

 

 

■日常生活や運動中などに起こる時
わたしたちが筋肉を動かすとき、脳からの指令が運度神経を通って各筋肉に伝えられます。

 

 

ところが、体の1ヶ所に急激に力を加えた場合や強い疲労がたまった場合などに

 

 

神経の伝達ミスが起こって筋肉がけいれんし、こむら返りを引き起こすことがあります。

 

 

また、わたしたちの体内にあるマグネシウム・カルシウムなどのミネラル分は、

 

 

神経伝達を助ける働きがあります。

 

 

大量に汗をかいてミネラル分をたくさん失った場合も、こむら返りが起こりやすくなります。

 

 

 

 

■就寝中に起こった場合
就寝中はいわば筋肉が完全に弛緩した状態なので、

 

 

寝返りなどで急に筋肉を動かしたときにこむら返りが起こることがあります。

 

 

就寝中のこむら返りも少しくらいなら問題ありませんが、

 

 

何度も繰り返す・もしくは最近急に繰り返すようになった場合は注意が必要です。

 

これらの原因として、まずはストレスが考えられます。

 

 

日中に強いストレスを感じると、無意識のうちに体が緊張状態となり血行が悪くなります。

 

 

緊張状態が続くと神経伝達のミスが起こりやすくなり、こむら返りの原因になるのです。

 

 

また、偏った食事などによるミネラル不足が原因となることもあります。

 

 

このほか、病気の症状としてこむら返りが起こることがあります。
 

 

 

【こむら返りになりやすい人とは?】
妊婦…大きくなったお腹に血管が圧迫されて血流が悪化し、
    かつおなかの赤ちゃんにミネラルを取られるため

 

 

高齢者…加齢により筋肉が衰え、姿勢が悪くなり血流が悪化するため
 

 

 

運動不足の人…筋肉が衰え、血中に乳酸等の疲労物質がたまりやすくなる

 

食生活が偏っている人…ミネラル不足・高コレステロール食品による血流悪化など                  です。

 

 

 

特にこれからの時期気温もあがり汗で水分が失われます。

 

 

その時に汗と一緒にミネラルが失われます。

 

 

 

 

皆さん自分が思っている以上に体の中から水分、ミネラルが失われています。

 

 

 

 

 

水分不足に気をつけましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

では。。。

 

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