自宅で簡単!脂肪燃焼トレーニング!

こんにちは!向日市ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの船越です😊
             

                      
                       

2月19日(火)に行ったイベント
簡単‼︎脂肪燃焼エクササイズ‼︎

        

              
お越し頂いた皆様、
本当にありがとうございました🙇
                  

                

                
今回は、
イベントで行ったメニューを
いくつかご紹介します😊
                    

                  

          

写真の図のポーズをお試して下さい☺
          

               

                                    

                     

 

お腹引き締めトレーニング

①四つん這いになり右手左足を伸ばす

②右ひじ、左ひざを引き寄せタッチ

③反対も同様

 

                     

                         

 

 

 

胸、二の腕トレ―ニング

①つま先と腕で身体をキープ

②腕は肩幅より少し広めに

③なるべく低く身体を落とす

              

                        

 

           

 

背中引き締めトレーニング

①うつ伏せの状態になります

②首は長く保つ

③背中を持ち上げる

④手の平を外側に向け、肩甲骨を寄せる

              

                        

              

             

下半身引き締めトレーニング

①頭を抱えて上体を少し上げる

②脚の角度は90度をキープ

③両脚を交互に伸ばす

④なるべく地面に近い位置で伸ばす

            

                    

 


                  

              

全身引き締めトレーニング

①腕立て伏せ(プランク)の姿勢でキープ

②左右交互に膝を胸に向かって蹴り上げる

③腰が落ちないようにお腹に力を入れる

               

                   

                 

それぞれ20回ずつ、まずはお試しください 🙂 🎶

            

             

※呼吸は止めないように

※痛みのある方は無理ない範囲で行ってください。

 

          

             

          

 

3月無料イベント
3月19日(火)に開催します!
詳細は後日お知らせします☺️‼︎
            

                       

         

皆様のご参加
楽しみにお待ちしております✨✨
            

                

             

是非お越しください☺

                     

                  

お気軽にお電話ください📞→ → 向日店:050-5283-7915 

               

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