肩こり、腰痛の原因!!猫背姿勢の改善方法!!

いつも見て頂いてありがとうございます!

 

向日市ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの本郷です!

 

 

本日は、肩こりや腰の痛みやつらさの原因となりうる猫背などの悪い姿勢を改善するための対処法です!

 

上から順番に写真のようにやってみてください!

写真のような体勢をとって、20秒間伸ばし続けてください!

左右両方ともバランス良く行いましょう!

 

 

【 猫背の原因 その① 】

胸の筋肉や肩の前の筋肉が短縮していて硬い。

【 猫背の原因 その② 】

腰が丸くなっている。(反り腰とは逆の状態)

 

 

【 猫背の原因を解消するストレッチ方法 】

 

●  ストレッチ(1)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● ストレッチ(2)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● ストレッチ(3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● ストレッチ(4)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出来ましたか?

胸や腰の筋肉が硬くなっている肩が前方へ引っ張られて猫背のような前かがみの姿勢になってしまいます。その結果、肩こりや腰痛や腰の辛さにつながることが多いです。

普段から習慣的にストレッチをしておくことは非常に有効です!

ストレッチを習慣化しましょう!

 

気になることがあれば、一度当院へご相談ください!ぜひ一度、お気軽にご相談ください!

お気軽にお電話ください📞→ → 向日店:075-555-9342 亀岡店:0

771-24-7575

 

 

 

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