肩・頚・背中・腰が痛い!だるい!辛い!そんな時にやってみてください!

こんばんは!

 

向日市ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの本郷です!

 

 

本日は、肩こり・くびの痛み、腰の痛みや辛さに対する対処法です!

 

上から順番に写真のようにやってみてください!

写真の動作を繰り返し10回行ってください!

左右両方ともバランス良く行いましょう!

 

 

【チェック】

左膝が浮かないように右手で左膝を押さえたまま、左手を背中側へ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ストレッチ①】

上から順に写真のような動作を繰り返し10回行う。(胸が伸びるのを感じながら)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【再チェック】

手の位置が少し床に近づきましたね。(胸の筋肉が柔らかくなった)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ストレッチ②】

上から順に写真のような動作を繰り返し10往復行う。(胸が伸びるのを感じながら)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【再チェック】

手が床につきましたね。(さらに胸や腰の筋肉が柔らかくなった)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出来ましたか?

胸や腰の筋肉が硬くなっている肩が前方へ引っ張られて猫背のような前かがみの姿勢になってしまいます。その結果、肩こりや腰痛や腰の辛さにつながることが多いです。

普段から習慣的にストレッチをしておくことは非常に有効です!

ストレッチを習慣化しましょう!

 

気になることがあれば、一度当院へご相談ください!ぜひ一度、お気軽にご相談ください!

お気軽にお電話ください📞→ → 向日店:075-555-9342 亀岡店:0

771-24-7575

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