『簡単! ピラティス 美しい姿勢、しなやかな身体へ』

こんにちは
 
ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの森岡です
 
 
12月18日(火)に無料イベント、
『簡単! ピラティス 美しい姿勢、しなやかな身体へ』を行いました。
 
皆さん 身体への意識が高まりましたよー。
 
 
 
ピラティスとは何か?からお伝させて頂き
まずは呼吸から
 
普段 無意識に行っている呼吸を意識してみるところから始めました。
そして ピラティスの呼吸法 胸式呼吸を行いました。
 
 
ピラティスでは呼吸を覚え常に止めないようにしてエクササイズを行っていきます。
正しい呼吸は心肺系や循環器系の機能を高めスタミナのあるカラダを作ります。
 
 
★ トウ・リフト
 
腰椎 骨盤部安定のためのエクササイズ
 
 
 
 
 
★ ヒップロールズ
 
腹筋を使い、股関節伸筋群を使い骨盤をロールアップしてゆく。
マットから離れてゆく時も戻ってゆく時も椎骨をひとつずつ動かしてゆく。
 
ハムストリングスと大臀筋を使って骨盤を持ち上げる。
 
 
 
 
 
 
ピラティスはやればやるほど 身体の機能向上が期待できますよ!
 
トレーニングスタジオソレイユでは
パーソナルでのピラティス、グループレッスンも行っております。
 
ぜひ体験にいらしてください!!
 
 
 
 

お気軽にお電話ください📞→ → 向日店:075-555-9342 亀岡店:0771-24-7575

 

 
 
 
 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  • 2019年1月
    « 12月    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
  • 治療

  • トレーニング

  • 加圧トレーニング
  • 体幹トレーニング
  • ピラティストレーニング
  • スポーツ体幹動きづくり
  • タイトリストトレーニング
  • ミット打ち
  • 加圧トレーナー資格
  • 目的別トレーニング例

  • 野球

  • 球速アップの為のトレーニング
  • 飛距離アップの為のトレーニング
  • 走塁を速くする為のトレーニング
  • 水泳

  • 上半身トレーニング
  • 下半身トレーニング
  • 体幹トレーニング
  • サッカー

  • バランストレーニング
  • 体幹トレーニング
  • 動きづくり
  • ダイエット

  • ウエスト引き締め
  • 美尻
  • 美脚
  • 美容

  • 小顔矯正
  • 美容鍼
  • 美容骨盤矯正