【 よくある膝(ひざ)の痛みと対処法について(パート3) 】

【 よくある膝(ひざ)の痛みと対処法について(パート3) 】

 

 

こんばんは!今回はクイズを出します!

向日市ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユの本郷です!

 

本日は、よくある膝の痛みとその対処法(パート3)をご紹介します!!

 

 

 

 

【 膝(ひざ)のウラの痛みに関わる筋肉 】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↑ ココらへんが痛いという場合は・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↑ ココの筋肉が原因になっていることが多い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【 膝のウラの痛みを改善するためのストレッチ 】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↑ この状態で20秒間伸ばしてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、問題です!

走ったり、素早い動きをするようなスポーツを行う直前にはどのようにストレッチをするのが良いでしょうか?

↓ A~Cの中から正解だと思うものをコメントでお答えください! (^_^)

 

A.20秒間じわ~っと伸ばし続ける

B.ジョギングや縄跳びなど軽く跳んだりはねたり動きながら筋肉を伸ばす

C.60秒間じわ~っと伸ばし続ける

 

 

それでは、コメントをお待ちしております! (^_^)

コメントを頂いた方に正解と、なぜその選択肢が正しいのかその理由をお伝えします! (^_^)

 

 

 

 

今回は、よくある膝の痛みの一例をご紹介しましたが、膝の痛みには様々な種類の痛みがあり、原因も多種多様です。痛みが強くてできない、痛みがよけいにひどくなった、というような場合は無理して実施しないようにしてください。

 

気になることがあれば、ぜひ一度お気軽にご相談ください!

📞→ → 向日店:075-555-9342 亀岡店:0771-24-7575

 

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