【長岡京】　トレーニング方法の紹介１０

脚を動かしやすくする運動の紹介です！     運動前のウォーミングアップにおすすめです。   写真のポーズをとって、   両膝を内外へ閉じたり開いたりして動かしてください。「閉じる時だけ力を入れて、開く時は脱力する」を繰り返し２０回を１セットとして、２～５セットくらいを目安に行ってください。

本郷達也   脚を動かしやすくする運動　「トレーニング#１０」