楽して出来るダイエット法!!

ダイエットと聞けば食べ物の制限・運動などあまりしたくないことばかり考えてしまいますよね?
楽して痩せたい!そんな事を考えがちですが、そんな人にうってつけの簡単ダイエット法があります。

その方法は「よく噛んで食べる」です。

一回は聞いた事あるのではないでしょうか?
よく噛んで食べるといつもの量より少ない量で満腹感が得られます。
食事して血糖値が上がるのを感知して、体に必要なエネルギー量かを判断します。
「これ以上は不要」と判断した場合は、食欲が止まって満腹を実感します。
なので中枢は食べ物の量ではなく、血糖値が関与します
そしてその判断を満腹中枢が働くまでに20分くらいかかります
よく噛んで食べると時間がかかるのでいつもより食事の量が減ります。

これで僕は5キロ痩せました!みなさんもやってみてください!

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