脚を動かしやすくする運動の紹介です! 運動前のウォーミングアップにおすすめです。 写真のポーズをとって、 両膝を、内へ閉じるように力を入れ、閉じようとする両膝を両肘で開いて抵抗してください。「5秒間力を入れて脱力する」を繰り返し10回を1セットとして、2~5セットくらいを目安に行ってください。
本郷達也 脚を動かしやすくする運動 「トレーニング#9」
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