競泳をしている娘のトレーニング方法について

埼玉県にお住まいの、40代女性の方からのお問い合わせです。

 

Q,

競泳をしている中学2年の娘(身長:179センチ 体脂肪:31%)についての相談です。

競泳で全国大会出場経験もあるのですが、どんなトレーニングをすればよいでしょうか?

また、京都まで通うことができないので競泳動作のわかるトレーニングを紹介していただきたいです。

 

A,

基本的に体幹のトレーニングがいいでしょう。

体脂肪が31%ということですが、18%ぐらいまで食事とトレーニングで落とすことが重要となります。

トレーニングはどこの関節が硬いのか。また、どこの筋力が弱いのかそのあたりを見てみないとはっきりしたことを伝えられませんので、本人がどう泳ぎたいのかなどを伺ってからトレーニングのメニューを作成させていただきたいと思います。(担当:木村)

 

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