ウォーターバックトレーニング(初中級クラス④)【向日市・長岡京市・西京区・亀岡市・南丹市】

こんにちは!ひまわり鍼灸整骨院&スタジオソレイユです。

ウォーターバックトレーニングを紹介します!     まずは、写真と同じ動きを行いましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・種目

ツイストサイドランジ

 

・目的

小尻、くびれ

 

・動作

①、お腹に力を入れてウォーターバックを持ちます。

②、片足を横に踏み込み膝を曲げる。(反対側の膝は伸ばす)

③、踏み込んだ足側に捻じる。(右足の場合、右に捻る)

※水の重さは4~6ℓで動く回数は、最初10回~15回まで。慣れてきたら20回~30回を目安に行いましょう。

※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。 トレーニング内容が気になる方は・・・コチラ

 

 平日・土曜日・日曜日もトレーニングの予約承ります!
ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ TEL:075-555-9342

 

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