ウエスト引き締めエクササイズ 初級編 (向日市・長岡京市・西京区・亀岡市・南丹市)

こんにちは!ひまわり鍼灸整骨院&スタジオソレイユです。 今回、ウエスト引き締めの初級編のエクササイズを紹介します!   まずは、写真と同じ動きを行いましょう!         ①膝を曲げ片手は頭を支え、もう片方の手は対角線上の膝近くの太ももの外側に ②息を大きく吐きながらお腹に力を入れて脛(すね)近くまで触れるように上体を捻じりながら起こしていく ③脛近くまで手で触れた一番きついところで5秒止める(呼吸は吐いた状態) ④3秒かけて元の位置へ戻し(呼吸は吸ってる状態)、肩がつききらないところで繰り返し行う 片方限界まで行えたら逆も行いましょう!さらにセット数も多いほうがいいです。 ※このエクササイズはウエストを引き締めてくれるのにサポートしてくれる腹筋がつきます。 有酸素運動を行ったり、暴飲暴食を控えると引き締め効果は高まります。 次回は、中級編を紹介します!!       ※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。 トレーニング内容が気になる方は・・・こちら

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ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ TEL:075-555-9342

 

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