むくみ改善のエクササイズ (向日市・長岡京市・西京区・亀岡市・南丹市)

こんにちは!ひまわり鍼灸整骨院&スタジオソレイユの植田です。

今回は、ふくらはぎの筋肉を動かして血流を良くするトレーニングを紹介いたします。

まずは、写真と同じ動きを行いましょう!

 

 

 

 

1.片足立ちになる。※下の足~おへそ~頭まで一直線。

2.支えている足(軸足)のかかとを持ち上げる。

3.ふくらはぎに力を入れたまま10秒キープ。

4.かかとを下げて、床につく前に持ち上げる。これを20回~30回繰り返し行う。

 

 

 

※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。

トレーニング内容が気になる方は・・・こちら

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ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ
TEL:075-555-9342

 

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