X脚改善のエクササイズ (向日市・長岡京市・西京区・亀岡市・南丹市)

こんにちは!ひまわり鍼灸整骨院&スタジオソレイユです。

目的は、外ももを鍛えるエクササイズです。外ももを鍛えて「X脚」を改善します!

 

 

まずは、写真と同じ動きを行いましょう!

 

 

 

 

 

1、横向きになり、両ヒザを曲げる。

2、上の脚を持ち上げて3秒キープ。※床側の横腹は手が一枚入るように浮かす。

3、お尻と外ももに力を入れたままゆっくり下げて、上の脚(膝)が下の脚(膝)に着く前に持ち上げる。

※回数は20回~30回を目安に行ってください。

 

 

※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。

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ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユ
TEL:075-555-9342

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