お尻の幅を狭めて引き締まった美尻 を目指しましょう! (向日市・長岡京市・西京区・亀岡市・南丹市)

こんにちは!ひまわり鍼灸整骨院&スタジオソレイユの植田です。

今回、中臀筋と言われるお尻の横の筋肉を動かして、お尻の幅を狭めて引き締まった美尻を目指します。

 

 

まずは、写真と同じ動きを行いましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.横向きの姿勢から肩の下に肘を置く。(反対側の手は腰骨に置く)

2.下の足を直角に曲げる。上の足は伸ばす。

3.その状態のまま腰をゆっくり持ち上げて10秒キープ。(床側のお尻が刺激される)

4.ゆっくり腰をおろし、お尻が床につく前にゆっくり持ち上げる。これを20回~30回行う。

 

 

 

※結果には個人差があり、全ての方が同様な結果になるとは限りません。

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