7月からZERO I(ゼロアイ)が3台導入されました!№1

こんにちわ!ひまわり鍼灸整骨院&トレーニングスタジオソレイユです!

7月からZERO I(ゼロアイ)というマシンが3台導入されました!

ZERO Iとはツライ筋肉トレーニングとは違い、

体幹軸・関節可動域及び適切な運動負荷が確保されており

1人で簡単に行えるストレッチ系のマシンです。

 

そんなZERO Iの基本メニューを本日から4回に分けて

紹介させて頂こうと思います!

本日紹介するのは肩関節に効果のある2種類の使い方です。

 

まずは、肩甲骨を動かし、肩の柔軟性を高めるための

トレーニング方法です。

図1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

図2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このようにひじをできるだけ高い位置まで上げ、

その位置から下へ押し下げます。

指先を内側に向けることで左右の肩甲骨が離れた状態で

肩関節を動かすことができます。

肩甲骨がしっかり動いているのを意識することがポイントです。

 

 

次は、肩甲骨を動かすだけでも痛い!という方にも

使って頂けるトレーニング方法です。

図3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

図4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらはひじをしっかりと伸ばして

肩をすくめるように動かします。

症状が強い方は立って行うなど、

症状にあった方法でトレーニングをして頂けます。

 

 

このトレーニングは野球やバレーボール、水泳など

さまざまな競技のアスリートの方から、

五十肩、リハビリなど幅広く対応できます!

 

お困りのことがありましたら、出来るだけ早くご相談ください。

スタッフ一同お待ちしてます。

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